事实是，如果你想要一个非凡的生活，你需要学会如何让自己去做艰难的事情。如果你不敢去正视那些可能对你的生活产生积极影响的工作和习惯。不管是锻炼，学习，培养技能或者是在你的业务上工作很长一段时间。这意味着，你越是坚持去做一些觉得困难的事，你会距离成功更近一步！
幸运的是，学会做艰苦的事情。即使你不喜欢它，也是一种你可以养成的习惯。这就是为什么，在这篇文章中，我分享了四个日常习惯，以克服拖延，成为一个真正的行动者，并每天完成艰难的事情。
使用分块方法
正如马克吐温所说 “出人头地的秘诀就是入门。入门的秘诀是将复杂的压倒性任务分解成可管理的小任务，然后从第一个任务开始。”
这就是分块方法最擅长的，将复杂的任务分解成小的、可管理的子任务，这样你就可以简单地开始工作，而不会感到不知所措。
你看，大多数的任务都太模棱两可，太吓人了。我们的大脑不喜欢这样，所以它会找到各种各样的借口，走阻力最小的道路，又名拖延。
但是，当我们把那些大的任务或项目分成小的、小的任务时，它们将不再是令人生畏的— 从而精神抵抗力明显下降。
例如，大多数人都是这样描述他们的任务和项目的：
为我的书写作
为即将到来的考试学习
准备工作演示文稿
个人理财方面的工作
难怪你这样制定任务会拖拖拉拉。首先，它太模糊了。其次，这些任务太吓人了，因为它们每个人都有 几十个 在子任务完成之前。
这就是为什么我们需要将这些复杂的、令人生畏的任务分成更精确的子任务。
例如，为即将到来的考试学习会变成：
阅读第一章
对第一章做详细总结
阅读第二章
对第二章做详细总结
研究两章摘要***少一小时
等。等。
我们定义的子任务越精确，我们就越能减少对它的心理阻力，它就越容易采取行动。
它不是有一个大而抽象的任务，而是被划分为具体的子任务，这些任务比“为考试而学习”要少得多，也没有那么模糊和吓人。
此外，一旦子任务完成，我们就会有一种自豪感和成就感，从而激发进一步前进的动力。
总之，通过将大的、令人生畏的任务分成较小的子任务，我们可以稳步地努力实现我们最大的目标，而不会感到不知所措或沮丧。
练习15分钟规则
15分钟规则由三个简单步骤组成：
选择一个你一直在拖延的任务
将计时器设置为15分钟
开始工作，直到计时器响了
15分钟规则的力量在于，它使“开始”部分不那么令人生畏。在任何任务中，开始通常是最困难的一步，触发了最多的精神阻力。
但是，任何人都可以工作15分钟，对吧？
它不会像告诉自己工作两、四或八个小时那样引发更多的精神阻力。
15分钟规则的好处是，一旦15分钟结束，你就已经开始了。 最大的障碍已经被克服了。
现在，你已经有了一些动力—你已经在运动—它更容易继续。一旦你已经向前迈进，就需要少得多的精神能量、自律和意志力来继续工作。
这是最强大的生产力规则之一： 一旦你已经在运动中，保持运动就容易多了。
所以，每当你不想写作的时候，设定一个15分钟的计时器，然后开始吧。不想学习吗？将计时器设置为15分钟，然后开始。
15分钟规则有助于克服任何任务中***挑战性的步骤—开始。而一旦你征服了这一步，你就可以乘着一波势头不断向前迈进。
即使你在计时器响后停止，你仍然 开始.你还在做 某物.你还是有火花的 一些 动量。
这总比什么都没有好。
寻求社会责任
事实是，当我们孤独的时候，我们大多数人都会想办法骗自己。我们想出各种各样的借口为什么 好的 不是为了锻炼、学习或努力实现我们今天的目标。我们真的相信这些借口。 既然没有人检查我们，我们就可以利用这些借口逍遥法外。
明天，我们可能会再来一次。再来一次。再来一次。
然而，当别人在“看”时，我们往往是最好的自己。突然间，我们的借口似乎不再那么有效了。我们训练得更重。我们更努力地工作。我们付出更多的努力。
这是因为我们是社会生物（是的，即使是最大的内向者） 他们不惜一切代价来提高我们的社会地位。
当别人在观察我们的行为时，我们往往是最好的自己，因为我们不想丢面子。我们希望别人对我们的评价很高。我们不希望被认为是懒惰、没有动力或不可靠的。
当然，你应该做一些事情，因为 你 我想，因为它 你的 生活—不仅仅是因为你的社会地位的提高。
然而，你可以利用社会责任来为你的优势，让你不在你最渴望的目标上拖延。以下是建立社会责任的几种方法：
告诉一个或多个你最有动力的朋友定期检查你的进步和习惯（又名，他们成为你的责任伙伴）
加入一个策划者（商业、自我完善、财务） ，在那里你必须定期向志同道合的人展示你的结果
聘请私人教练或教练，以获得报酬，以检查您的进度和结果
与人一起追求目标（例如，找一个锻炼或学习伙伴）
以我的经验，当你不再独自做事，开始让你对自己的行为负责的赢家包围自己时，你就会成为最有效的自己。
赢得早晨
赢得上午的胜利创造了强大的势头，你在一天的剩余时间里都会保持这种势头。通过开始一天的富有成效、积极和专注，你更有可能创造一个有效、积极和专注的一天。
同样地，如果你的早晨是混乱的、消极的和懒惰的，这往往会导致混乱和无成效的日子。总之， 你开始一天的方式为一天剩下的时间定下了基调。
例如，如果您开始一天的时间是：
回顾您的长期目标
吃健康早餐
喝足够的水
得到一些运动
制定当天的详细行动计划(制定时间表 +最优先事项列表)
你将有一个完全不同的开始，与一个花在他们的头30分钟打盹，然后滚动社交媒体和查看散布恐惧的新闻的人。这些分心让他们没有时间准备健康的早餐，计划一天，或专注于自己的目标。
你看，大多数人开始一天的时候 反应 各种外部的琐碎邮件，社交媒体上陌生人的意见，或者新闻中散布恐惧— 主动地 为他们的目标、优先事项和健康腾出时间。
这种低质量的一天开始产生了负面的连锁反应，导致 更多的压力、分心和拖延。
总之，通过遵循赋予权力的早晨例行公事来赢得早晨。你的早晨例行公事甚***不需要花费你超过30分钟—一个简单的例行公事也可以非常有效。
最重要的是，它激发了积极的动力，帮助你保持专注于你的目标，并让你进入一个积极的心态，以应对一天剩下的时间。
结束思考
当然，这些生产力黑客都有助于克服拖延症，让自己更容易采取行动。
但是，有时候，你也必须学会接受它，停止给你的借口，停止为自己感到难过。
是的，这些生产力黑客都有帮助，但是 他们不能让你采取行动。
这仍然是你的责任，你的选择—只有你的。
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